ورزش ژیمناستیک چه فوایدی برای ما به همراه دارد؟
ژیمناستیک می تواند، یک ورزش سرگرم کننده باشد که می تواند انعطاف بدن را به میزان زیادی بهبود بخشد.
ورزش ژیمناستیک علاوه بر فواید جسمانی،فواید روحی و روانی هم به همراه دارد.
از جمله فوایدی که شامل حال ورزش ژیمناستیک میباشد: انعطاف پذیری، تعادل و قدرت عضلانی میباشد.
مهمترین فواید ژیمناستیک چیست؟
1)افزایش انعطاف پذیری
یکی از مهمترین فواید ژیمناستیک، انعطاف پذیری است. در اصل یک عنصر مهم این ورزش است.
همچنین به بهبود چابکی، وضعیت بدنی و هماهنگی عضلات کمک می کند و در عین حال احتمال آسیب را نیز کاهش می دهد. برای افزایش انعطاف‌پذیری بدن، ژیمناست‌ها یاد می‌گیرند که دامنه وسیعی از حرکات انجام دهند.
2)افزایش تعادل و قدرت
ژیمناست ها دویدن، پریدن و انجام حرکات آکروبات را یاد می‌گیرند که این تمرینات نقش مهمی در تعادل و کنترل دارند.
تمرینات تعادلی به طور چشمگیری،حافظه بزرگسالان و همچنین درک آنها از محیط اطراف را افزایش می‌دهد.
3)باعث افزایش تراکم استخوانی میشود.
ورزش ژیمناستیک به دلیل تمرینات متعدد تحمل وزن بدن، تراکم استخوانی را افزایش می‌دهد.
4)باعث کاهش افسردگی میشود.
زمانی که ما در حال انجام فعالیت بدنی هستیم، ذهن ما مشغول میشود و این باعث میشود که ما در لحظه باشیم.
همچنین ذهن از فکر ها و احساسات منفی دور میشود. بطور کلی ذهن را روی حرکات بدنی متمرکز می‌کند.
ممکن است علاقه مند باشید: مدل های لباس ژیمناستیک دخترانه را مشاده و خریداری نمایید.
5)آگاهی از فضا را افزایش می‌دهد.
آگاهی فضایی به ما کمک می‌کند تا، تصویرسازی ذهنی، درک و جهت یابی فضای اطراف را از زوایای مختلف درک کنیم.
6)باعث تقویت حافظه می شود.
مراحل یادگیری ژیمناستیک ممکن است خیلی طولانی و زمان‌بر باشد.
در ژیمناستیک گاهی لازم است که اجرای حرکات و تمرینات را حفظ کرد تا آنها را بطور منظم اجرا کرد.
به همین خاطر باعث تقویت حافظه نیز، میشود.
7)به عضلات Core استحکام می‌بخشد.
داشتن عضلات Core قوی لازمه ورزش ژیمناستیک است. هر تمرین اصلی در ژیمناستیک عضلات مرکزی را درگیر می‌کند. هسته قوی به وضعیت بدنی خوب کمک می کند، از عضلات پشتی به خوبی حمایت می‌کند و از آسیب ژیمناست ها جلوگیری می‌کند.
8)مهارت حل مسئله را افزایش می‌دهد.
ژیمناست ها ممکن است در اجرا با یک‌سری چالش ها رو به رو شوند. این ورزش به ما یاد می‌دهد که چگونه با اعتماد به نفس بیشتر با این چالش ها رو به رو شویم.
9)باعث افزایش قدرت میشود.
تمرینات مقاومتی متعددی در ژیمناستیک وجود دارد، مانند: بلند کردن پاها، بالا بردن شانه، و حرکات شیب‌دار بر روی حلقه های ثابت، میله ها و سایر تجهیزات، که باعث میشود ژیمناستیک ها برای تقویت هسته و قدرت کلی خود انجام دهند.
10)افزایش نظم جسمی و ذهنی
از آنجایی که نظم در حرکات، یکی از اصول مهم در تمرینات ژیمناستیک میباشد، استحکام ذهنی و انضباط بدنی ورزشکار را تقویت می کند که در سایر زمینه های زندگی هم، مفید و کاربردی است.
11)غلبه کردن بر ترس
یک ژیمناستیک کار علاوه بر اینکه بر ترس فیزیکی مثل زمین خوردن غلبه می‌کند، می‌تواند بر ترس‌های ذهنی مانند ترس از شکست نیز غلبه کند.
12)باعث افزایش خلاقیت میشود.
برای این که ژیمناست در این ورزش موفق‌تر باشد باید خلاقیت در اجرای مهارت های متعدد به خرج دهد.
13)باعث بهبود تناسب اندام میشود.
ژیمناستیک فواید مهمی از جمله: بهبود سلامت قلب و ریه، مدیریت وزن و افزایش خلق و خو و انرژی را به همراه دارد.
14)باعث استقامت و انعطاف‌پذیری میشود.
با توجه به اینکه پیچیدگی و دقت در حرکات ژیمناستیک و تسلط در آن می‌تواند زمان زیادی را ببرد. در نتیجه، در طول یادگیری مهارتهای ژیمناستیک انعطاف پذیری و پشتکار را به خوبی یاد می گیرند.
15)همکاری و کارگروهی را آموزش می‌دهد.
در طول یادگیری این ورزش و اجرای مهارت های متعدد به یکدیگر یاری می‌دهند تا به خوبی یاد بگیرند.
همچنین بد نیست در مورد راهنمای خرید اینترنتی لباس ژیمناستیک پسرانه مطالعه کنید
16)ریتم زندگی را توسعه می‌دهد.
در ژیمناستیک ریتم و نظم خیلی مهم است. به همین خاطر نظم و دقت در جزئیات در این ورزش باعث همین موضوع میشود.
17)باعث تقویت تمرکز میشود.
در این ورزش یک حرکت اشتباه باعث آسیب میشود. در نتیجه باید حواس خود را در اجرای مهارت‌ها متمرکز نمود.
18)باعث افزایش خونسردی میشود.
خونسردی یکی از ویژگی های مهم در زندگی روزمره است.
ژیمناستیک این امکان را می‌هد که،در موقعیت و چالش‌های به وجود آمده احساسات منفی را مدیریت کنند و تاثیری بر عملکرد شخص نگذارد.
19)مهارت گوش دادن،مشاهده را پرورش می‌دهد.
هر سه مورد لازمه ی یادگیری ژیمناستیک میباشد. در نتیجه باعث تقویت این ها نیز میشود.
20)خطر مبتلا شدن به آسم را به خصوص در نوجوانان را کاهش می‌دهد.
این موضوع را با بررسی 7 سال متوالی روی کودکان با میانگین سنی 9 سال متوجه می‌شوند.
21)مهارتهای عملکردی را افزایش می‌دهد.
مهارتهای اجرا دارای فواید زیادی هستند که به زمینه‌های دیگر زندگی ترجمه می‌شوند، مانند دانستن چگونگی جلب توجه مخاطب و درگیر کردن آنها، همچنین مدیریت فشار و اظطراب و حفظ تمرکز.
22) مهارت ارزیابی را افزایش می‌دهد.
برای پیشرفت در این مهارت‌ها، باید بتوانند عملکرد خود را عینا ارزیابی و قضاوت کنند.همچنین ایراد ها و ضعف های خود را ارزیابی و قضاوت کنند تا بتوانند آنهارا رفع نمایند.
23)باعث افزایش اعتماد‌به‌نفس میشود.
در یادگیری مهارت ها باید ژیمناست خود را فراتر از آنچه هست تصور کند تا بتواند به خوبی مهارت‌ها را یاد بگیرد.همچنین با هر بار فتح کردن مهارت جدید اعتماد به نفس وی افزایش می‌یابد.
24) اخلاق کاری را افزایش می‌دهد.
ژیمناست با تلاش‌ها‌ی خود برای رسیدن به اهدافی که برای خود تعیین کرده‌است، اخلاق کاری قوی و توانایی تحت فشار قرار دادن خود را برای پیشرفت ایجاد می‌کند.
25)مدیریت زمان را بهبود می‌بخشد.
مدیریت زمان از جمله صفاتی است که در زندگی شخصی از جمله، رسیدن به موقع به محل کار و یا دانشکاه کاربرد مهمی دارد.
26)سواد را بهبود می‌دهد.
مهارت های ژیمناستیک برای خوانندگان اولیه اهمیت زیادی دارد چون آنها را قادر می سازد تا صداها و تلفظ کلمات را سریع‌تر درک کنند. به علاوه ، حرکت‌های بدنی به تقویت عملکرد شناختی از طریق افزایش جریان خون به مغز کمک می کند، که همچنین مهارت های سواد را تقویت می کند.
27)خطر سوء مصرف مواد را کاهش می دهد.
بر اساس تحقیقات متعدد به این نتیجه دست یافتند که: ژیمناست ها کمتر در مصرف الکل و مواد مخدر افراط می‌کنند.
28) مهارت تنظیم هدف را افزایش می‌دهد.
ژیمناستیک ورزشی نیست که به زودی بتوان مهارتهای آن را یک شبه یاد گرفت.
به همین خاطر باید در این مسیر هدف خود را مشخص نمود و برای آن تلاش کرد تا موفق شوید.
29)مهارت هوش هیجانی را افزایش می‌دهد.
ژیمناستیک می‌آموزد که با دیگران با احترام رفتار کنند و در موقعیت‌ها و چالش ها را با مهربانی مدیریت کنند.
30) یک سبک زندگی فعال و سالم را تشویق می کند.
ژیمناستیک علاوه بر اینکه تناسب اندام و قدرت را افزایش می‌دهد، تغذیه سالم را نیز توصیه می‌کند.
خوردن غذاهای مناسب به عنوان سوخت برای بدن آنها عمل می کند و به ژیمناستیک ها کمک می کند تا اندام و تناسب اندام خود را حفظ کنند.
